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你的肠胃健康吗?对照肠胃健康三大指标就知道

  当肠道不健康时,新陈代谢产生的废物以及肠道的废物,经肠内菌分解后便会产生毒素,这些内生性毒素会被运送至全身,破坏身体的免疫系统,进而引发过敏、癌症等病变。肠道健不健康对*影响甚大,除了定期做大肠检查外,一般民众若想了解肠道的健康的状况,建议可以从观察自己的大便、放屁以及皮肤3指标着手。

  医师指出,若消化能力出问题,或是肠道菌丛不平衡,大便就会出现状况,建议民众可以从粪便颜色、形状质地、气味、次数等4部分判别。

  大便的颜色大部分来自胆汁,少部分来自食物或水分。当出现黑色大便时,代表大便累积在肠道太久、肠道的坏菌太多,或是大便中的胆汁浓度过高。此外,有些药物如铁剂、铋盐也会使大便变黑。若大便长期都呈现黑色,就要小心是否为肠胃道出血,建议找医师咨询。

  由于胆汁为墨绿色,小肠中食物的残渣,通常会被胆汁染成墨绿色,经过肠胃道细菌的作用再转变成黄色。当大便呈现墨绿色时,代表肠道细菌作用不足,也有可能是消化不良、腹泻所导致。

  大便呈现灰白色通常与肝胆系统有关,可能是胆汁分泌过少。通常胆结石的患者,会因胆管堵塞,胆汁无法排到肠道里,而形成灰白色的大便。

  红色的大便可分为鲜红色及暗红色两种。若大便的颜色是鲜红色,而且血液会直接滴落马桶内,用卫生纸擦拭肛门时也有鲜血,有可能是痔疮或肛裂导致;若大便颜色为暗红色,则有可能是肠癌造成。若长期都有血便的现象时,建议应就医求诊。

  此外,出现红色大便还有一种状况,可能是吃太多含天然花青素的红肉火龙果、番茄或胡萝卜,这些食物中的天然色素会将大便染成红色,通常停止食用便会恢复正常,不需过度担心。

  医生表示大便依其软硬度及形状可分为7型。除了这7型的大便外,一般人还常会出现黏滞型的大便及细长型大便。那么这些不同的大便形状,可以反映出什么肠道状态呢

  出现又乾又硬一颗颗像羊屎般的大便,或是表面有凹凸的香肠便时,表示粪便停留在大肠的时间太长,大便的水分含量过少。出现这2类型大便的人,常伴有便秘的状况,通常是水分与膳食纤维摄取不足,肠道蠕动功能较差导致。

  出现这类型的大便时,代表肠道吸收能力出问题,无法有效吸收食物中的水分及养分。

  出现糊状大便时,表示肠道菌丛分布失衡、坏菌太多,或是蛋白质吸收失常的症状。

  当大便如水呈现液体状态,无固体块状时,代表可能是细菌或病毒感染,导致的腹泻现象,建议应立刻就医治疗。

  若大完便后发现便便黏在马桶上,冲都冲不掉,大多是与吃太多高油脂、高蛋白和高精致淀粉的食物有关。通常只要改变饮食习惯,多摄取蔬果与水分,就可以改善。

  出现细长型的大便,代表肠道推力不够、腹部肌无力,或是进食量不足、膳食纤维摄取不足。建议增加膳食纤维摄取量与水分,才能制造出条状饱满的健康便便。

  优质的健康大便,通常味道不会太重,会出现臭气冲天的大便,通常是因为吃太多的高蛋白食物或肉类,或是当食物中的白质或脂肪没有完全被消化吸收,就会产生恶臭味。

  食物从入口到变成粪便排出约需要2~3天的时间,食物残渣是一点一点地存在直肠,累积足够的份量才会排放,所以今天排出来的粪便,可能是前3天的食物残渣。因此一天排便1至2次,或3天排1次,都是在正常范围内。排便次数若3天少于1次就算便秘;1天大于3次以上,则有腹泻疑虑。

  一般而言,正常人一天平均放5至10次屁,平均约排出500毫升的气体,健康的肠道所排出来的屁通常味道较轻。民众可以从放屁的味道、频率,判别肠道健康状况,以下提供3种放屁的状况供大家参考。

  出现无屁的状况,通常是因为肛门较松,不知不觉中就排掉了;肛门比较紧的人,则是会积到一定程度的气体才排气。因此没感觉到有放屁,并不代表没屁。

  屁太多有可能是肠道消化不良,产生太多食物残渣,被产气菌分解产出较多气体所导致;也可能是因为吃了太多红薯、洋葱、圆白菜、豆类及其他豆制品等产气的食物;或是糖尿病导致。但要特别注意,如果出现连环屁、屁味较臭,且伴随有便血的情形时,建议就医做进一步检查。

  屁的味道主要与摄取的食物、肠道的内好坏菌,与排便是否正常有关。若放出来的屁奇臭难闻,主要是因为摄取的肉类、蛋等蛋白质食物在肠胃道消化分解后,产生硫的硫化氢与甲硫醇等具有臭味的气体。依臭味不同可分为这2种状况:臭油味:脂肪在肠胃中消化不良,就会出现臭油味的屁。臭鸡蛋味:臭蛋味为吃进去的蛋、肉类蛋白质消化不良所致。

  脾胃主要负责消化、吸收及代谢,也与*的免疫力有关系,当面色红润、皮肤细白光滑,代表身体内脏腑经络功能正常、气血充盛,以下列出3种脏腑功能与气血失调出现的皮肤状况:

  中医师指出,一般人多吃肉少吃蔬菜,饮食不均衡容易导致便秘,便秘会使自律神经功能变差、皮肤血液循环不佳。若长时间便秘,肠道中腐败的粪便在肠中会更加腐败,使坏菌大增进而产生有害物质,这些在肠道产生的有害物质,会藉由血液循环影响皮肤的健康。

  肠道宿便所产生的毒素,更是皮肤的头号杀手。一旦脾胃的运化失常,不仅会让肠道环境产生恶臭的气体,也会使营养素无法充分吸收,导致*的免疫力减弱,不仅容易到疲倦,皮肤也会产生暗沉的状况。若想要改善皮肤暗沉,排除宿便是首要任务,建议在早晨尽量多喝温开水。

  平时若皮肤容易干燥,则要考虑平时是否过于劳累、爱吃烤辣炸类食物、熬夜等,这些习惯容易使体质燥热,影响脾胃气机循环,也会导致面色较为蜡黄,而易有暗沈斑出现,想去除皮肤干燥必须「养阴」,而养阴的重点在于留住水分,纯正的蜂蜜水就是一个补水养阴的好食材。

  不过,由于蜂蜜内可能含有某些细菌,婴幼儿、肠胃道过于敏感,或是吃甜食容易泛胃酸的人应避免食用,建议改吃助健脾胃、补中气的莲子粥。

  若脏腑功能失调、气血亏虚、精气不足、阴阳失调,肤色就容易苍白无血色,中医认为脾为气血生化之源,意即脾在五脏中主要是吸收营养后,再滋养其他的脏腑,所以中医的脾主统血,也主肌肉、主四肢,所以说是气血的生化之源,如果皮肤惨白大部分是属于血虚体质。

  这类型的朋友平常会觉得容易疲倦、头晕,有时也会有心悸,且舌质会比较淡、白;舌苔比较薄、白;女性朋友会发现经血的颜色比较淡、稀。当出现以上这些症状时,建议可以从补血与健运脾胃下手,可以吃点四神汤调脾养胃,促进营养的吸收,改善血虚导致皮肤苍白的状况。

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